NEW YOU
Am 08.01.25 startet ein neuer Kurs women´s workout NEW YOU!
Exklusiv für Frauen – Fühl dich schön, ausgeglichen und feminin, baue Stress ab.
Mit dem NEW YOU Programm wirst Du Dich nach jeder Session wie neu geboren fühlen. Wir trainieren zusammen, arbeiten an Deiner Körpermitte und an den typischen „Problemzonen“ der Frau.
Ich gestalte für Dich ein Ganzkörper-Workout mit dem Du als BEGINNER sanft an Deine Grenzen geführt wirst, sodass Du schnell Ergebnisse erzielen kannst.
Im ADVANCED Programm trainieren wir Dich und Deinen Körper, sodass Du Dich ausgepowert aber nicht erschöpft fühlst.
In jeder Session wird Deine Tiefenmuskulatur gefordert. Ein Mix aus Pilates, Cardio, Kraftübungen, Beckenbodentraining, Yoga und Stretching verschafft Dir ein herrliches neues Körpergefühl.
Ich freue mich, Dich auf Deiner Reise zu Deinem NEW YOU begleiten zu dürfen.
Buchen kannst Du direkt HIER.
Let´s sweat together and have some fun on the mat!
Deine Julia
Shape and Release
Massage und Wohlbefinden für Frauen in Düsseldorf
Herzlich willkommen! Wie schön, dass Du hier bist.
Shape and Release – der perfekte Ort für Deine individuelle Auszeit.
Auch während und nach Deiner Schwangerschaft.
Körper und Geist einer Frau sind so vielseitig, haben Höhen und Tiefen und dürfen in all ihrer Facetten optimal unterstützt werden.
Daher biete ich Dir einen femininen ganzheitlichen Mix aus Massage, Akupunktur, Personal Training und Life Coaching an.
HIER kommst Du direkt zu meiner Angebotsliste und den jeweiligen Preisen.
Dein Körper und Deine Seele liegen mir am Herzen.
Danke für Euer Vertrauen. ⭐⭐⭐⭐⭐
Mehrere Massagen bei Julia gebucht, u.a. eine Pränatale Massage. Ich fühle mich hier sehr wohl, Julia ist eine sehr einfühlsame und aufmerksame Person, das schätze ich sehr! Kann ich zum wohlfühlen in der Schwangerschaft sehr empfehlen, man sollte sich unbedingt Auszeiten schaffen und seinem Körper was gutes tun
Bei Julia fühle ich mich immer sofort abgeholt und gesehen. Sie kennt meinen Körper und weiß, wo sie die Verspannungen findet und wie sie sie löst. Ein Besuch bei ihr ist immer eine Wohltat für Körper und Seele
Die Julia ist einfach super , ich war am Muttertag bei ihr , es gab sogar ein schönes Muttertagspräsent , was mich total gefreut hat. Ich kann sie echt nur weiterempfehlen , sie ist eine starke Frau und sehr kompetent. Hab mich sehr wohl bei ihr gefühlt und es war eine tolle pränatalmassage. Balsam für Körper und Seele. Außerdem nutzt sie hochwertige Produkte für die Massage. Meine Haut war nach der Massage sehr weich. Ich komme definitiv wieder !!!
Ein MUSS für jede Schwangere!!!Absolutes Wohlfühl-Erlebnis, man fühlt sich wie Neugeboren.Alle Wehwehchen und Beschwerden zaubert Julia weg, nicht nur durch ihre professionellen Hände, sondern auch durch ihre sympathische Art und ihre beruhigende Stimme. Ein Corona – Schnelltest sowie ein Erstgespräch sind inklusive, Wasser und gesunde Snacks ebenso. Absolute Empfehlung meinerseits!!! Vielen lieben Dank, liebe Julia, für diese wunderschöne, für mich sehr wertvolle Auszeit in der Schwangerschaft!!
Julia ist ein totaler Herzensmensch, man fühlt sich sofort wohl bei ihr. Und sie weiß, was sie tut. Sie nimmt sich Zeit und findet schnell heraus, was man gerade braucht. Wer Seele und Körper etwas Gutes tun möchte, ist bei Julia genau richtig.
Ich habe in der 25. SSW angefangen und bin ab der 34. SSW jede Woche bei der Massage gewesen. Es war so schön und hat so gut getan, dass ich drei Monate nach der Entbindung wieder bei Shape und Release bin ? Kann ich jeder Schwangeren empfehlen!
Ganz wunderbare, fantastische Massage. Julia hat genau die Punkte gefunden und bearbeitet die mir zu schaffen machen. Fühle mich danach so, so viel besser. Das Studio ist gemütlich, sauber und man fühlt sich direkt wohl. Kann ich von ganzem Herzen empfehlen.
Google-Bewertungen
Massage
Auszeit
Me-Time
Relax
Self-Care
LIFE COACHING
Es gibt im Leben immer wieder diese Phasen oder Momente, in denen wir einfach an unsere Grenzen stoßen. Wir fühlen uns unverstanden vom Umfeld, kommen in bestimmten Lebensbereichen einfach nicht weiter, stecken fest oder befinden uns in einer Krise, die wir alleine einfach nicht mehr bewältigen können.
Vielleicht gehörst Du ja auch zu den Menschen, denen es schwer fällt um Hilfe zu bitten. Mir geht es da oft nicht anders. Wir empfinden es oft als Schwäche, wenn wir es nicht alleine schaffen. Und dann fühlen wir uns deshalb schlecht, machen uns selbst noch mehr Druck und der Weg führt direkt in den Teufelskreis.
In meinen Coachings sehe ich das Wichtigste: DICH.
Ich bin Julia.
Schön, Dich kennenzulernen!
Ich bin Julia – Schön Dich kennenzulernen!
Seit ich selbst Mutter bin, sehe ich die Welt mit anderen Augen. Wir haben eine unglaublich große Verantwortung zu tragen. Kinder sind die Zukunft. Kinder brauchen Sicherheit, Klarheit, Grenzen und vor allem Liebe. Ich als Mutter kann meinen Kindern all das geben – wenn ich selbst in meiner Mitte bin. Das zu erkennen, war ein weiter Weg. Noch länger hat es gedauert, von der Erkenntnis in eine Umsetzung zu kommen.
Wo fängt man da an?
Sport ist gut, das macht den Kopf frei. Massagen erden und entspannen mich. Mein Job soll mich glücklich und unabhängig machen. Selbstzweifel, Talfahrten und dunkle Momente im Leben wollen auch gesehen und bearbeitet werden. Eine erfüllende Beziehung gibt mir Freude und Kraft.
Wie bringe ich das denn nun alles in meinem Alltag als Mutter unter?
Eigentlich ist das nicht möglich. Dachte ich immer. Bis ich eine Sache begriffen habe: Ich darf mich auf der Prioritätenliste ganz nach oben setzen. Wenn es mir gut geht, bin ich die beste Version von einer berufstätigen Mutter und einer glücklichen Frau. Das habe ich mir lange Zeit nicht erlaubt. Bis mir vom Leben ein eindeutiges Zeichen gegeben wurde. Ab da habe ich verstanden, dass ich Pausen machen darf. Dass ich müde sein darf. Dass ich gleichzeitig lachen und weinen darf.
Kurz gesagt: Dass ich SEIN darf ohne jemand bestimmtes sein zu MÜSSEN.
Diese Erkenntnisse fließen nun alle mit in meine Arbeit ein. Mein Ziel ist es, dass Du Dich als Frau wohl fühlst und annimmst, dass Du Dir ein Leben nach Deinen Wünschen erschaffst, Dich in Deinem Körper zu Hause fühlst und Dein Potenzial voll entfalten kannst. Deswegen habe ich hier mit Shape and Release einen Ort erschaffen, der
Dich erdet und entspannt. Dich im Kopf frei macht. Dich durch tiefe Täler begleitet. Dir im Job ganz neue Möglichkeiten bietet und Dich unabhängig vom System macht. Dich befreit von alten Überzeugungen, die Dir heute nicht mehr dienen.
Ich freue mich sehr darauf, mit Dir gemeinsam Deine beste Version von Dir zu erschaffen.
Deine Julia
Durch die Veränderungen in Deinem Körper verändert sich nicht nur Dein Äußeres. Deine Körpermitte verändert sich, die Körperwahrnehmung und natürlich das Gewicht.
Spezielle Übungen unterstützen Dich bei einer korrekten Körperhaltung, bei Deiner Fitness und Deiner mentalen Ausgeglichenheit.
Alle notwendigen Muskelgruppen werden involviert und besonders der Beckenboden wird optimal auf die Geburt vorbereitet.
Nach einem Personal Training mit mir fühlst Du Dich frisch, vollgetankt mit Sauerstoff, glücklich und mit neuer Energie versorgt. Mehr dazu findest Du HIER.
Hier geht es nicht nur alleine um die Rückbildung und den Beckenboden. Eine Geburt hinterlässt oftmals noch weitere Spuren. Abgesehen vom Schlafmangel und eines veränderten Körpergefühls schwingt oft ein Gefühl von Überforderung oder auch Angst mit, welches uns wegführt von unserer Essenz: unserer Körpermitte.
10 Einheiten bin ich nur für Dich und wunderschönen Körper da. Gezielte Übungen, die aufeinander aufbauen, und die ich an Deine jeweiligen Bedürfnisse anpasse, bringen Dir (wieder) in ein wohligeres Körpergefühl. Wir geben Deinem Körper die Kraft zurück, die er braucht um den herausfordernden Alltag zu meistern.
HIER findest Du mehr Infos dazu.
Schon mit dem ersten Tag der Schwangerschaft verändert sich so einiges in deinem Körper. Durch die enorme Veränderung deines Hormonhaushaltes stellt sich der Körper und Dein Geist auf die neue Herausforderung ein und die spannende Reise durch die nächsten Monate beginnt.
Gerade jetzt darfst Du Deinem Körper besondere Aufmerksamkeit schenken. Durch eine wohltuende und entspannende Schwangerschaftsmassage helfe ich Dir, Dich noch besser an die kommenden Zeiten der körperlichen – und auch seelischen Veränderungen zu gewöhnen, damit Du diese außergewöhnliche Zeit noch mehr genießen kannst. Du behältst oder erlangst eine wunderschöne feminine Ausstrahlung, die jede Frau in sich trägt.
Happy mom – happy baby!
Ich gehe bei Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen, Verspannungen, Wassereinlagerungen oder auch Stimmungsschwankungen ganz auf Dich und Deine Bedürfnisse ein und kann Dir so Deinen Alltag erleichtern und noch schöner gestalten.
Mein Ziel ist es, dass Du Dich in dieser wundervollen Zeit genauso wundervoll fühlst.
Gönn Dir diese speziellen Momente Deiner me-time. Mehr dazu findest Du hier…..
Nach der Geburt fühlt sich Dein Körper vielleicht ganz anders an. Nicht alles daran ist angenehm und schön. Der Babybauch ist auf einmal weg – oft haben Frauen ein Gefühl von innerer Leere, und der Bauch sieht nicht mehr so aus wie vor der Schwangerschaft.
Zudem kommt der Schlafmangel, an manchen Tagen fühlst Du Dich ausgelaugt und teils überfordert.
Dann ist es einfach wunderbar, in einer Massage zur Ruhe zu kommen. Die Augen zuzumachen und nichts tun müssen. Und auch durch die sanften Berührungen wieder Kontakt zum eigenen Körper zu bekommen. Das gibt Dir Leichtigkeit und einfach ein gutes Gefühl.
HIER bekommst Du mehr Infos dazu.
Dein Baby kommt auf die Welt und alles ist anders aus seiner Wahrnehmung.
Hell, kalt, laut, so viele neue Eindrücke, die verarbeitet werden wollen.
Die Babymassage wirkt beruhigend und harmonisierend.
Du bekommst mit Deinem Baby dadurch eine intensive Exklusiv-Zeit, die Eure Bindung stärkt und die Wahrnehmung Deines Kindes fördert.
Der Kurs findet in zwei oder drei Einzel-sessions statt. Gerne auch mit Partner*in, wenn gewünscht.
Weitere Vorteile und Infos zur ayurvedischen Babymassage findest Du HIER.
Eine Massage schenkt Dir einen herrlichen Ausgleich zu Deinem stressigen Alltag.
Ein Monat hat durchschnittlich 730 Stunden. Eine Stunde davon sich eine Auszeit zu gönnen, darfst Du Dir wert sein.
Ich wende neben den üblichen Massagetechniken auch energetische Berührungen, Druck- und Dehnungstechniken an.
In einem kurzen Gespräch vor der Massage kannst Du mir immer Deine aktuelle Situation, Deine Beschwerden und Bedürfnisse mitteilen.
So wirst Du jedes Mal individuell von mir behandelt. Mehr Informationen bekommst du HIER.
Eine spezielle Massagetechnik stellt das Schröpfen dar. Hier werden sehr tief liegende Gewebsstrukturen erreicht, was Linderung von Schmerzen und Entzündungen im Körper bewirken kann. Deine Durchblutung wird angeregt, der Körper kann besser entgiften, Stress und mentale Spannungen werden abgebaut. Mehr findest du hier.
Die Akupunktur im Ohr unterstützt den Körper in jeglicher Hinsicht.
Schmerzen, Verspannungen sowie viele Symptome psychischer Natur können gelindert werden.
Das Wertvolle daran ist, dass Du die Einnahme von Medikamenten, die Bekannterweise weitere Nebenwirkungen verursachen können, vermeiden kannst. Dein Körper wird durch die Akupunktur im Ohr zur Selbstheilung angeregt.
Bilder / Impressionen
„Bei der Geburt werden nicht nur Babys geboren, sondern auch Mütter – starke, zuverlässige, fähige Mutter, die an sich selbst und ihre innere Stärke glauben.“