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Bewegung für die Mama

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Bewegung für Schwangere

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Haltungsschulung bei Shape and Release– entweder im Einzeltraining oder mit Deinen Freundinnen zusammen

geeignet für: alle Frauen während der gesamten Schwangerschaft

Voraussetzungen: Du solltest gesund sein. Deine Schwangerschaft sollte komplikationslos verlaufen. Wenn Du Dich müde fühlst, wird Dir die Bewegung helfen. Fühlst Du Dich schlapp und krank, gönn Deinem Körper eine Pause.

An einem Training darfst Du nicht teilnehmen, wenn folgende Symptome / Krankheiten auftreten:

generell Fieber oder entzündliche Erkrankungen
Starke Übelkeit und Erbrechen
nicht geklärter hoher Blutdruck
Thrombosen
vaginale Blutungen
Frühwehen
starke Ödeme
starke unerklärliche Schmerzen
unbehandelter (!) Gestationsdiabetes*

Wenn Du Dir unsicher bist, schreib mir einfach. Ich berate Dich gerne und wir finden gemeinsam heraus, welche Art von Bewegung für Dich geeignet ist. Informationen zu den Tarifen findest Du hier…

Vorteile der Haltungsschulung bei „Shape and Release“:

Feststeht, dass Du durch gezielte Übungen den schwangerschaftstypischen Beschwerden und Krankheitsbildern vorbeugen kannst. Oft leiden Schwangere unter

Müdigkeit, allgemeine Trägheit
Wassereinlagerungen
Thromboserisiko
Rücken- und Nackenschmerzen
Schlafstörungen
Darmträgheit
Abgeschlagenheit
Stimmungsschwankungen

Dies sind nur einige der typischen unerwünschten „Nebenwirkungen“ einer Schwangerschaft.

Durch bewusste Bewegung wird Dein körperliches Wohlbefinden gefördert und Du fühlst Dich mental ausgeglichener. Die Durchblutung wird optimiert, dadurch hast Du mehr Energie im Alltag. Deine Haltung verbessert sich, Muskeln und Gelenke werden stabilisiert. Auch die Wahrnehmung des Beckenbodens wird sanft mit einbezogen. Du fühlst Dich nach der Einheit frisch, vollgetankt mit Sauerstoff und neuem Schwung. Dein Körper wird so optimal auf die Geburtsarbeit und die Zeit der Rückbildung vorbereitet.

Auch während der Geburt wirst Du von den Übungen profitieren. Du hast:

mehr Kraft in der Körpermitte
körperlich und mental längere Ausdauer
eine gute Beweglichkeit in den Gelenken
ein gutes Gefühl für Deinen Beckenboden

Nach der Geburt kann Dir meine spezielle Massage helfen, die Rückbildung in Gang zu bringen. Dein Beckenboden bildet sich schneller zurück und Verspannungen werden gelöst.

Mehr zur postpartalen Massage erfährst Du hier

* Quelle: Institut für perinatale Massage, Susanne Lauf